fuskdag

intag av plankstek och alkoholhaltiga drycker.

Åter på Lördag

dag 7

14:00        uppstigning
16:10        Whey och gröt. Fastan funkade perferkt idag
20:00         Lunch
22:00        whey och ägg
00:00        Kvarg

1413kcal    82k    182p    38f

Ingen träning idag och ingen träning imorgon.Tar ikapp på Lördag

dag 6

12:20    Uppstigning
16:00    havregrynsgröt/whey 80
17:00    Gym
18:20    Havregrynsgröt/whey 80
19:00    Lunch
20:30    2 knäckerbröd med koktägg och mini keso
00:00    Nattkvarg

1409kcal    89k    188p    31f

Ätit lite mer idag och framförallt så åt jag innan träning. Börjat bli rätt så trött och igår frös jag som en gris. Idag funkade fastan bättre, men kan vara för att jag gick och la mig redan 03:30 får se hur det blir nu inatt. Vägde mig imorse. Det gick som planerat och mätte midjan det gick också som planerat=)
Bra dag, vill gärna ha fler som denna

dag 4

Den delen med periodiskfasta går inget vidare. La mig klockan 06 imorse och vid kl 07 var jag tvungen att gå upp och äta. Tycker jag får ihop det i kalori väg i allafall men det blir ju ingen fasta vilket jag tycker är synd.

Precis gjort färdigt matlåder för dagen och nu ska jag iväg med brandkåren på varm rökövning.

07:00        Frukost
16:00        middag
20:30ca        Lunch
22:00        whey 80
00:00        nattkvarg

1345kcal    52k    193p    39f

dag 3

07:30    knäckerbröd med mini keso
14:30    uppstigning
17:10    Gym
17:50    whey 80
18:40    Lunch
20:00    kvarg
12:00    kvarg

kcal 1397 92k 203p 23f




Svårt att somna idag på morgonen när jag kom hem från jobbet. Magen var hungrig och jag blev tvungen att äta. Blev 3st knäckerbröd med mini keso. Inte vad jag hade planerat men vägrar att somna hungrig. Hoppas det funkar bättre imorgon bitti. Kalorierna slutar ändå som jag beräknar

Dag 3

11:00        Uppstigning
15:15        Pullups/armhävningar
16:10        Lunch
16:20        45min promenad
20:00        Mellanmål
01:00        nattkvarg

1108kcal    66K 154P 24F

Lite feg idag. Dagens pass skulle ha varit ben. Kände att jag fastat för länge och intalade mig att knäböj aldrig skulle gått. Så här i efterhand ångrar jag mig lite. På Tisdag ska vi ha varmrökövning med brandkåren. Detta är sjukt jobbit så ben går inte att köra varken Måndag eller Tisdag. Med andra ord så sket jag i ben denna veckan vilket inte är bra.

Liten rättelse på gårdagen. Åt whey 80 och kvarg till kvällsmat vilket inte står med varför vet jag inte men kalorierna stämmer.

Allt för idag, veckan som kommer ska bli lite jävlarinamma även fast jag ska äta som en tjej

dag 2

10:15 uppstigning
12:45 whey 80
13:30 banan
17:15 lunch

Totalt 1105kcal  73k 162 p och 20f

Ingen träning och jag har sovit en hel del. Inge vidare att vara sjuk. Immorn är jag på banan igen.

Ungefär så här kommer det se ut fast med mer träning och mer promenader. Kommer öka intaget lite om jag tränar mer..

2,5v hur mycket skillnad kan man göra. ska bli intressant detta. Kört låg kalori innan men inte så här lågt..

hej