Mitt svett från min kropp

söndag 21 oktober 2012

update

Gårdagens

1545kcal
protein 194
kolhydrater 99
fett30

Upplagd av Rikard kl. 01:31

Skicka med e-post BlogThis!Dela på Twitter Dela på Facebook Dela på Pinterest

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Senaste inlägg Äldre inlägg Startsida

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)

Mål som ska bocka av

*Vikt under 78kg Check

*5km under 24min CHECK
*5km under 22min CHECK
*5km under 20 min
*10km under 50min CHECK
*10km under 45min CHECK
*21km under 2tim CHECK
*21km under 1:40

*Bland de 1000 bästa gbgvarvet 2013 ca 1:28 tim
(gammalt mål som aldrig kommer ske)

*130 i bänkpress
*ta mig runt cykelvasam CHECK (med bravur)

Populära inlägg

Lovat poolbilder

här är endel, har slitit rätt bra idag med det. ca 20 timmars jobb kvar men nu har jag inte tid på ett par dagar Skavsår + ett antal timm...
Test av polar Rs300x och fotsensor

Idag skulle jag egentligen sova till 11 för att jag ska börja jobba natt idag igen. Men vaknade vid 9 helt klar vaken. Ropade efter Charlott...
Stenhårt

Igår blev det hett. Körde utsida axlar, framsidalår, vader och mage. Och bra gick det. 110kg lastades på i knäböjen, körde dock bara ett set...
Håll i hatten, här är ett inlägg

Dagarna rullar träning blir av men inga uppdateringar. Fyyy mig Styrketräningen går bra. Löpning är lite tuffare. Kommer ut varannan dag...
4 dieter och ett avslutningspass

Nr 1 Johan Strömqvist. Löpning är A och O i hans träning och han gör det med bravur. Skäms inte för att ta för sig på gymmet heller. En ...
tuff lördag

började dagen med en promenad. på eftermiddagen tog jag ett gympass då det blev både rygg axlar bröst mage. riktigt tungt pass med jätte då...
Bulk bulk bulk

Sakta men säkert går jag upp i vikt. Även fast det pendlar en hel del. Men ser man helheten på kurvan så går det uppåt i allafall. Idag va...
2 bra pass

Igår blev det rygg där de 2 huvudövningarna blev latsdrag och marklyft. Bra ork genom hela passet. Tycker att till 99% blir passen bra unde...
fuskdag

intag av plankstek och alkoholhaltiga drycker. Åter på Lördag
Hårda tag och en test diet

Får börja med att säga att jag är en rätt glad herre då mitt jobb problem har löst sig. Mest glad för barnens skull för det var dom som hade...

Bloggarkiv

► 2014 (15)
- ► mars (8)
- ► februari (6)
- ► januari (1)

► 2013 (22)
- ► december (1)
- ► juli (1)
- ► juni (6)
- ► maj (1)
- ► april (1)
- ► mars (5)
- ► februari (2)
- ► januari (5)

▼ 2012 (87)
- ► november (20)
- ▼ oktober (14)
- ► september (11)
- ► augusti (1)
- ► juni (5)
- ► maj (8)
- ► april (11)
- ► mars (9)
- ► februari (4)
- ► januari (4)

► 2011 (154)
- ► november (2)
- ► oktober (5)
- ► september (5)
- ► augusti (5)
- ► juli (2)
- ► juni (21)
- ► maj (28)
- ► april (10)
- ► mars (19)
- ► februari (28)
- ► januari (29)

► 2010 (33)
- ► december (23)
- ► november (10)

Om mig

Rikard: Eneryda, Kronoberg, Sweden; 28 år gammal. Startade denna bloggen för att ge mig själv en dagbok att se tillbaka på. Jag har under bloggens resa även gjort en viktminskning sprungit lite löparlopp och nu inriktar jag mig på styrketräning med. Jag har 2 Underbara ungar som är 2 och 4 år och en underbar Fru. För mig är träning en del av livet och hälsan är nått man ska ha med sig hela resan så den bör man ta på allvar. Som en kamrat en gång sa, ett hus kan man flytta ifrån när det börjar bli slitet men din kropp kan du aldrig rymma ifrån

Visa hela min profil

Använder Blogger.